하루 종일 아이를 돌보다 보면, 나라는 존재는 사라진 것처럼 느껴질 때가 많습니다. 이럴 때 필요한 건 단 30분, ‘오롯이 나만을 위한 시간’입니다.
혼자만의 시간이 필요한 이유
정신없이 반복되는 육아 속에서 부모는 쉽게 번아웃에 빠질 수 있습니다. 혼자만의 시간은 스트레스를 해소하고, 자기 정체성을 회복하는 데 꼭 필요한 과정입니다.
하루 30분 만들기 팁
- 아이 수면 시간 활용: 아이가 잠든 직후 30분만 확보해보세요.
- 가사보다 자신을 우선: 설거지보다 중요한 건 내 감정 정리입니다.
- 타이머 활용: 스마트폰 타이머로 30분을 ‘예약’하세요.
- 작은 루틴 만들기: 음악 듣기, 글쓰기, 따뜻한 차 마시기 등을 정해보세요.
나를 위한 이 작은 습관은 삶의 리듬을 되찾는 중요한 열쇠가 됩니다.
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