엄마의 마음이 먼저다: 육아 중 자기 돌봄 루틴

아이의 모든 것을 챙기느라 정작 자신의 건강과 감정을 돌보지 못하는 부모가 많습니다. 하지만 '행복한 부모가 행복한 아이를 만든다'는 말처럼, 육아 중 자기 돌봄은 선택이 아닌 필수입니다.

자기 돌봄이 중요한 이유

감정적으로 지친 상태에서는 아이의 요구에도 민감하게 반응하지 못하고, 사소한 문제에 쉽게 짜증을 내게 됩니다. 결국 부모의 불안과 피로는 아이에게 그대로 전이될 수 있습니다.

실천 가능한 자기 돌봄 루틴

• 아침 10분 스트레칭: 몸을 움직이면 마음도 깨어납니다.
• 하루 1컵의 따뜻한 차 마시기: 짧은 힐링의 순간을 선물하세요.
• 내 감정 일기 쓰기: 정리되지 않은 감정을 글로 풀어보세요.
• 간단한 취미 시작하기: 자수, 독서, 음악 등으로 자신을 채워보세요.

스스로를 돌보는 습관이 자리 잡으면, 육아가 덜 힘들고 조금 더 즐거워질 수 있습니다.