직장과 가정을 동시에 책임지는 워킹맘의 하루는 24시간으로 부족합니다. 그만큼 신체적, 정신적 피로가 겹치면서 이중 스트레스를 유발합니다. 하지만 전략적으로 접근하면 이 부담을 줄일 수 있습니다.
워킹맘 스트레스의 주요 원인
- 시간 부족과 체력 저하
- 직장과 가정의 역할 충돌
- 사회적 시선과 기대치
일과 육아 병행 전략
- 일정의 철저한 분리: 업무 시간과 가정 시간을 구분하세요.
- 육아 지원 체계 확보: 시터, 조부모, 기관의 도움을 적극 활용합니다.
- 자기관리 시간 확보: 주 1회라도 나를 위한 시간을 확보하세요.
- 자책 금지, 인정과 칭찬: 스스로를 격려하는 언어를 사용하세요.
완벽하려 하기보다, 지속 가능한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 워킹맘도 당당한 부모입니다.
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