채식과 육아: 플렉시테리언 식단의 확산

2025년에는 ‘플렉시테리언(flexitarian)’이라는 유연한 채식주의가 육아에도 도입되고 있습니다. 아이의 건강과 환경을 동시에 고려하는 육아 식단으로, 많은 부모들이 주목하고 있는 트렌드입니다.

플렉시테리언이란?

엄격한 채식보다는, 주로 식물성 식품을 먹되 상황에 따라 유제품, 생선, 고기도 일부 섭취하는 방식입니다. 유아의 성장에 필요한 영양소를 균형 있게 유지할 수 있어 현실적인 접근입니다.

유아 채식 실천 팁

• 단백질 보충: 두부, 렌틸콩, 퀴노아 활용
• 철분 섭취: 녹황색 채소 + 비타민C 함께 섭취
• 계획적 보조제 사용: 비타민 B12, DHA 등

채식은 단지 유행이 아니라, 가치 있는 선택이 될 수 있습니다. 아이의 식습관도 환경 의식과 함께 자라날 수 있습니다.

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