SNS에는 언제나 잘 웃는 아기, 정돈된 집, 행복한 부부가 등장합니다. 하지만 이 '완벽해 보이는' 육아는 실제 부모에게 비교 스트레스를 유발합니다. 우리는 무엇을 보고 있는 걸까요?
비교의 심리학
인간은 본능적으로 타인과 자신을 비교합니다. 문제는, SNS에 올라오는 사진과 영상이 '연출된 삶'이라는 사실을 잊는 데 있습니다. 남의 하이라이트를 나의 현실과 비교하면 자존감은 쉽게 무너집니다.
SNS 비교 스트레스 벗어나기 팁
- 사용 시간 제한: 하루 30분 이상 SNS를 보는 습관은 불안과 우울을 키울 수 있습니다.
- 현실 기반 콘텐츠 구독: 정보성 위주의 채널을 중심으로 구성하세요.
- 자기 육아 일기 쓰기: 내 아이의 성장과 나의 마음을 중심으로 기록해보세요.
- 부정적 감정에 이름 붙이기: “나는 지금 질투를 느끼고 있구나”라고 인정하세요.
완벽한 육아는 없습니다. ‘진짜 나’와 ‘진짜 아이’를 믿는 것이 비교의 함정에서 벗어나는 첫걸음입니다.
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